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100% Pilates

Une formation pour décortiquer les exercices de Pilates, progresser étape par étape et pratiquer selon son niveau, avec une méthode qui fait du bien à ton corps + ton esprit !

Enfin du Pilates respectueux de ton corps !

Tu as envie de démarrer le Pilates, ou de progresser dans ta pratique personnelle ?

Tu en as marre de chercher partout sur Youtube des vidéos et ne trouver que des cours qui ne respectent ni les alignements ni la physiologie de ton corps ?

Tu veux te renforcer en profondeur, gainer ta sangle abdominale, améliorer ta souplesse & ton équilibre pour gagner en bien-être dans ton quotidien ?

👉🏻  Ce programme 100% Pilates, guidé par Fanette, kinésithérapeute certifiée De Gasquet et diplômée Pilates Matwork (I, II et III),  t'apportera progression rapide, explications précises, bienveillance et pleine conscience de ton corps !

Objectifs

  • Décortiquer les exercices, comprendre les alignements, leurs bienfaits, leurs risques ..
  • Adapter sa pratique selon son niveau : 3 Niveaux de Pratique pour progresser en douceur
  • Mettre en application dans des cours complets d'1h
  • Comprendre l'anatomie, le rôle fondamental des abdominaux, comment s'en servir ...
  • Adapter sa respiration pour une pratique efficace et respectant le corps
  • Renforcer les muscles profonds, améliorer sa posture, travailler sa souplesse & son équilibre ⚡️

La professeure

Kinésithérapeute spécialisée en rééducation abdomino-périnéale, je suis certifiée Pilates Matwork I, II et III (LeaderFit), cursus Abdos De Gasquet et Yoga Sans dégâts.

J’accorde énormément d’importance à la justesse de la posture et des alignements, à la respiration consciente, à la fluidité des mouvements. Je mets l’accent sur la réalisation des “bons abdos”, la protection du dos & du périnée et je milite contre les mauvaises pratiques abdominales et pour le respect de la physiologie humaine 😍

Au programme avec moi : Bonne humeur, précision et intensité 🔥

Témoignages

Merci pour vos vidéos très techniques et pédagogiquement très bien construites(je suis enseignante et suis sensible à cet aspect!!). Le bien-être suite à la pratique de vos exercices qui améliorent la conscience et maîtrise de notre corps est incroyable! 
🧚Merci🧘🏻‍♀️

Pascale B.

Ce message pour te remercier pour la découverte du Pilates et de l’être lumineux que tu es!
J’ai 44 ans , je pratique le triathlon, et j’étais tellement fatiguée de tous ses entraînements et grâce à toi et à tes cours, j’ai appris à me poser, à penser à mon corps et non pas à la performance ni à la productivité sportive, mais à un moment de calme et de sérénité. 
Donc juste MERCI de changer la vie des gens, en tout cas la mienne, de l’adoucir. 

Audrey G.

Je me suis récemment inscrite à la formation 100% Pilates, et je l'adore !
J'ai déjà appris plein de choses et je suis seulement au niveau débutant ! Donc un grand merci pour ces cours.

Manon

A l'issue de cette formation ...

  • Tu sauras adapter les exercices de Pilates selon ton niveau de force & souplesse, ta morphologie et ton énergie du moment.
  • Tu connaîtras les bienfaits de plusieurs dizaines d'exercices et pourras les mixer selon tes objectifs personnels !
  • Tu auras des clés de compréhension de ton corps et tu développeras une relation bienveillante et aimante avec toi-même.
  • Tu auras appris à respirer en conscience, à te relaxer & te détendre, pour + de sérénité dans ton quotidien.
  • Tu verras les résultats de ta pratique sur ta tonicité, ta force et ta souplesse 🎉

Tu vas recevoir :

  • 3 Modules de Pratique par Niveau (Débutants, Intermédiaires & Avancés)
  • 1 Module = 8-10 Tutos exercices en vidéo + 1 cours complet 
  • 1 partie théorique où je t'explique via plusieurs vidéos ludiques le fonctionnement des abdominaux, la mise en place de la respiration, comment créer sa propre séance Pilates, pourquoi je modifie une grande partie des exercices de Pilates traditionnels ...
= Un pack pour progresser en sécurité et avec intensité, guidé par une pro, toujours dans la bienveillance et la joie de vivre ✨

Contenu

Module 1 - Comprendre le Pilates

Origines du Pilates, Principes & Bienfaits
Respiration & Pilates
Abdominaux : Anatomie & Fonctionnement
Construction d'un cours de Pilates

Module 2 - Pilates Débutants

Chaise Renversée
One Leg Stretch
Rolling Like a Ball
Twist Assis
Side Kick
Swimming Plat Ventre
Demi-Guetteur
Push-ups (Pompes Pilates)
Leg Pull Prone
Single Leg Kick
Cours Complet Débutants (1h)

Module 3 - Pilates Intermédiaires

Guetteur
Side Bend
Crabe
Ciseaux
Roll-up
Leg Pull Supine
Hip Twist
Scie
Cours Complet Intermédiaires (1h10)

Module 4 - Pilates Avancés

Flamand Rose
Open Leg Rocker
Double Keg Kick
Cygne
Double Leg Stretch
Criss-Cross
Roll Over
High Scissors & Bicycle
Chandelle
Cours Complet Avancé (1h15)
Bravo et MERCI Fanette pour ces magnifiques séances ! C'est exactement ce que je cherchais et de dont j'avais besoin. J'aime beaucoup votre façon sobre, douce et pertinente de commenter cette pratique. Je suis conquise.

Christine

Adepte du Pilates depuis 10 ans je ne trouvais pas de cours qui me convenait sur internet ......jusqu’à aujourd’hui où je vous découvre! Bravo. Bonnes explications des mouvements, de la posture et de la respiration. Tout y est. Merci. 

Thomas

Intense et tonique. J'ai vraiment decouvert une passion du Pilates grâce à toi c'est incroyable comme ça paraît simple mais en réalité c'est très intense et profond. Tu expliques très bien et en détail. Merci pour tes vidéos.

Ana Victoria

Je me Lance 🤸🏻‍♀️

Un programme 100% Pilates pour :
  • Renforcer & Assouplir son Corps
  • Comprendre les Alignements dans les Exercices
  • Adapter la méthode Pilates selon les principes De Gasquet (respect de la physiologie et protection dos/périnée)
  • Pratiquer & Progresser rapidement 🤗